Żelazo jest jednym z kluczowych mikroelementów w organizmie człowieka. Jego obecność w diecie jest bardzo ważna, a co najważniejsze powinna być wystarczająca aby zagwarantować zapotrzebowanie na ten pierwiastek chemiczny. Jednak potrzebuje ono odpowiednich warunków, aby organizm mógł je przyswajać, a sytuację utrudnia fakt, że w pożywieniu znajduje się ono w niewielkich ilościach. O ile dzienne zapotrzebowanie na żelazo również jest stosunkowo niewielkie, o tyle wciąż często może dojść do jego niedoboru, co może mieć bardzo poważne konsekwencje zdrowotne dla organizmu. Warto zatem wiedzieć, za co odpowiada żelazo oraz jak radzić sobie z jego ewentualnymi niedoborami.
Rola żelaza w organizmie człowieka
Żelazo odpowiada za wiele ważnych procesów w organizmie człowieka. Jest podstawowym składnikiem hemoglobiny, czyli białka występującego w krwinkach czerwonych, które odpowiadają m.in. za transport tlenu z płuc do pozostałych komórek znajdujących się w organizmie człowieka. Co więcej, żelazo uczestniczy też w powstawaniu DNA, syntezie neuroprzekaźników w mózgu, a także w procesach związanych z magazynowaniem energii i jej wykorzystywaniem przez komórki znajdujące się m.in. w mięśniach.
Co więcej, żelazo jest także istotne z punktu widzenia układu odpornościowego, jest odpowiedzialne za prawidłową temperaturę ciała, a także wsparcie funkcjonowania mózgu. Jego największe ilości (poza hemoglobiną we krwi) występują w wątrobie, śledzionie oraz szpiku kostnym. To pozwala także zauważyć, gdzie w pożywieniu należy szukać bogatych źródeł żelaza (bardzo dobrym źródłem są np. zwierzęce wątróbki).
W ten sposób widać, jak bardzo ważne jest żelazo w organizmie człowieka. Jednak w wielu przypadkach wciąż dochodzi do powstawania jego niedoborów (szczególnie przy źle zbilansowanej diecie). To powoduje, że jest wiele suplementów diety bogatych w żelazo, które mają za zadanie m.in. chronić organizm przed zbyt niskim poziomem tego pierwiastka we krwi. W sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/%C5%BBelazo-k924.html) można znaleźć preparaty o bogatej formule, które pozwolą utrzymywać żelazo w organizmie na prawidłowym poziomie, aby nie doprowadzić do jego bardzo niebezpiecznych niedoborów.
Jakie są skutki niedoborów żelaza?
Warto wymienić najpopularniejsze skutki niedoborów żelaza, aby pokazać jak ważny jest to pierwiastek, a także jak niebezpieczne konsekwencje wynikają z nieodpowiednio zbilansowanej diety pod kątem żelaza. Najczęściej można się spotkać z m.in.:
- Niedokrwistość (anemia) – jest to jeden z najpoważniejszych, jednak najbardziej popularnych skutków niedoboru żelaza. Pogłębiona anemia może doprowadzić do jeszcze bardziej brzemiennych skutków dla zdrowia organizmu. Jest to wynikiem znacznego spadku hemoglobiny we krwi, a zatem występuje także upośledzenie transportu tlenu do innych komórek organizmu itp.
- Bladość, osłabienie – ogólne osłabienie organizmu w wyniku niedoboru żelaza, może się objawiać na różne sposoby. Bladość skóry jest skutkiem także obniżonej ilości hemoglobiny, która odpowiada za kolor nie tylko jej, ale także krwi. Doprowadzi to do obniżonej odporności, podatności na różnego rodzaju zakażenia itp.
- Często powstające tzw. zajady – najczęściej w kącikach ust, są uciążliwym objawem, który także wynika z obniżonej odporności, a także osłabienia organizmu.
Skutkiem niedoboru żelaza może być także np. nadmierna łamliwość i wypadanie włosów itp. To wszystko powoduje, że należy szczególnie dbać o odpowiedni poziom tego pierwiastka we krwi. Pomocne w tym mogą okazać się suplementy diety, które mogą pomóc wyrównać niedobory żelaza w organizmie.
W sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/) dostępna jest szeroka oferta suplementów diety, nie tylko zawierających żelazo, ale także wiele innych wartościowych składników odżywczych, które pozwolą zadbać o własne zdrowie i bezpieczeństwo.
